期中考试结束了，成绩也出来了，总是有人欢喜有人愁。期中考试的目的是检测同学们对学习过的内容的掌握情况，考试成绩极具一定的参考价值，通过考试，你可了解自己的复习备考情况，也可以发现学习中的不足，利于调整今后学习的策略，为后续学习的安排提供指导，但这些要经过反思才能得出结论，因此考试后的反思非常重要。

通常老师都会布置作业，写一份多少字的考后反思，这个作业是很好的，也是非常必要的，但往往很多同学往往把这个当成一件苦差事来应付，这样就起不到什么作用。

其实反思对自身水平、能力的提高很有帮助，《论语》中的“吾日三省吾身”、“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”、“见其过而自讼者也”等等，都是说反思和自省的重要性。撇开名人名言不说，就普通人而言，都有这么一个公式：“经验+反思=成长”，总之，自我反思有助于改造和提升你的经验，没有经过反思的经验是狭隘的经验，容易导致产生封闭的心态，只有经过反思，使原始的经验不断地被审视、被修正、被强化，去粗存精，去伪存真，这样经验才会得到提炼、得到升华，得到提高。

那么，怎么来对期中考试进行反思呢?

首先是反思范围，可以针对整个期中考试，也可以针对某门学科，甚至是针对某道考题、某个知识点。其次是反思要有重点，不要面面俱到。根据既往的经验，有人总结出以下几点：

1、正确地对自己的成绩进行横向比较。

所谓的横向比较就是知道成绩后，与自己周围的同学或是跟自己水平差不多的同学进行比较，看一看自己与别人的差距以及哪方面有差距。

2、把自己的多次成绩进行纵向比较，做出一个自我成绩评价。

纵向比较就是将本次考试与上几次的成绩进行比较，这个因为题目的难易不同，不能比分数，要比名次，看一看有没有进步，进步了多少。

3、反思自己的考试心态与答题策略技巧。

对于答题策略与技巧，个人各异，但总能找到最适合自己的考试习惯和答题风格。

4、查找自己的知识盲区和低级失误。

通过这样大型的考试，就能够很好地查找出自己的知识盲区和一眼就能看出的最低级的失误。

5、如有可能，最好能建立自己的成绩分析报告册。

成绩分析报告册的目的就是把这次考试的得与失进行全面的总结，并找出最适合于自己的克服这些问题的措施与办法，以备在以后的学习过程中时刻提醒、慢慢克服。

同学们要反思，老师也要反思，根据任教班级的成绩来查找教学上的不足。教学处也要反思，我们将组织对本次考试的试卷进行评价，为以后的教学工作提供指导。

另外，在这里也简单反思一个食品健康问题。最近媒体对“氢化植物油”和“反式脂肪酸”影响健康的问题讲得比较多，因为反式脂肪酸对人体的危害比较大，可以说很毒，有研究表明每天进食5克反式脂肪酸冠心病的发生风险增加25%，世界卫生组织建议成人每天摄取的反式脂肪酸要在2。2克以下。对人而言，反式脂肪酸的摄入主要有2条途径：高温的油炸食品和氢化植物油大量使用，而且主要是后者(牛和羊等反刍动物多一条途径)。虽然有专家称氢化植物油不等于反式脂肪酸，但这只是说如果植物油完全氢化，就不会含反式脂肪酸，问题是这样得到的氢化植物油太硬、口感差，没法用于食品上，所以说现在食品行业大量使用的氢化植物油都含有比较多的反式脂肪酸。

氢化植物油俗称奶精、乳马林或是人造奶油，是普通植物油在一定温度和压力下加氢催化的产物。它保质期长，能让糕点更酥脆，方便造型，因此广泛用于食品加工。我们不能避免食用，但可以减少食用，最好的方法，看食品营养成分标签。如果在配料表上注有“氢化植物油”“精炼植物油”“植物奶油”“起酥油”“奶精”“人造奶油”等字样，就意味着食品中含有反式脂肪酸。含量比较高的食品有奶油蛋糕、速溶咖啡、膨化食品、饼干、奶茶(去年我也提醒过大家，有香港记者调查过广州市场上的奶茶，得出的结论是市场上10元以下的奶茶肯定是不含奶也没有茶的，建议大家尽量少喝)。