第18届足球世界杯赛决赛加时赛的第18分钟，意大利队队员(马特拉齐)开始故意用粗话侮辱齐达内的亲人，几次反复，齐达内心理失控，用头顶倒该队员，结果被红牌罚出场外。法国队在最后10分钟以10人对11人，点球大战中失去冠军，而作为最佳球员最具竞争力的齐达内也在足球生涯的最后时刻远离了完美。

这个事例说明：调整心态，控制好情绪很重要!人生难免有挫折，我们也随时会有烦心事。早上迟到、作业没完成、上课不够认真受到老师批评了，和同学闹矛盾了，考试又不及格了，父母又吵架了，或者是父母没完没了地说自己等等等等，我们会烦恼、会无精打采、甚至会想更极端的行为。同学们，我们需要好心情!控制好情绪，调整好心态，能使我们充满活力，我们要学会心理调节。这样做首先有利于避免过激行为的产生。一位12岁小男生跳楼身亡的起因竟是“第二次摔坏了眼镜片被父亲责骂”，该小男生作文写得特别好的，功课非常好，同学们说他是“超厉害”的;老师们说他聪明活泼，平时也不是一个不接受批评的人，但是，这一次父亲的几声责骂，竟让他自杀了，假如这个12岁的孩子懂得调整心态，控制好情绪，可能就不会发生这样让所有的人痛心的事。其次，调节好心态有利于我们被他人接纳，调查表明乐观、开朗、热情的同学的人缘指数高达92%，冷漠、孤僻的同学讨人厌的指数高达82%，可见阳光型的青少年很受人喜欢。第三调节好心态有利于我们提高学习效率，同学们肯定体会过：情绪好的时候，看书特别看得进、解题特别顺利，情绪不好时，思路打不开，背书也背不进。有人做过这样的实验：同一批同学记外语单词，同一时间里，情绪好时能够记住220个;情绪不好时只能记住48个。可见愉快积极的情绪状态是智力活动的最佳状态。

那么，好情绪、好心情是如何来的呢?我们怎样调整好自己的心态呢?对我们来说，最重要的是提高抗挫折的能力，情绪是怎么来的?情绪来自我们对客观事物的认识和自我评价，青少年经历挫折，把它看成是可以磨练意志、更好地成长的宝贵经历，那就会产生积极的情绪;也可以因为处理不当而导致我们心理失调，甚至走上极端。这里，我着重介绍一种方法，就是认知调节法。事情发生了，情绪产生了，这很正常，齐达内听到家人被辱骂，产生愤怒情绪，很正常，不正常的是他不会调节，不会控制，于是红牌罚出场，在足球生涯的最后时刻远离了完美。如果当时他认为辱骂家人是别人低素质，控制好自己的行为，那事情可能就不一样了!

同样一件事，不同的看法，心情完全不一样。有两个皮鞋的推销员，在一个太平洋岛上分头跑了一圈，发现岛上竟无人穿鞋，于是第二天分别给工厂发回电报，一个推销员的电文说：“此岛无人穿鞋，我于明天飞返。”而另一个推销员的电文却是：“此岛无人穿鞋，皮鞋销售前景极佳，我拟驻留此地。”第二个推销员在乐观的心态下打开了皮鞋的销路，第一个推销员产生悲观情绪，没有推销出一双鞋。

我们的同学，特别是在考前自主复习的高三同学，当你在复习中遇到几个疑问或解错几道题时，“唉呀，完了，我还有那么多不懂的地方，怎办?”，“太好了，今天我又发现几个问题，一定要把它解决掉，太好了，看来这几天还能再提高提高”同样一件事，不同的看法，心态完全不一样。相信我们高三的学军人，一定会调整好心态，把握人生机遇，收获六月的成功和喜悦!

我们要学会改变认知，调整心态，控制好情绪。早上迟到、作业没完成、上课不够认真受到老师批评了，我改正就是了，和同学闹矛盾了、考试又不及格了、爸爸妈妈又吵架了、或者是父母没完没了地说自己，正在经历这些的同学多的是，我干吗要天塌下来似的。我们要打开眼界、敞开胸怀，认清差距，调整好心态。当我们要暴怒时、遭遇挫折时，一定要冷静下来，想想怎么发生的，怎么面对和解决更聪明。其实，不仅仅是同学们，我们老师也要注意心理调节，身心健康，才有利于工作!

你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能选择容貌，但你可以展现笑容;你不能左右生活，但你可以改变心情。积极的心态不是天生的，而是后天养成的，换一个积极乐观的角度看问题，心情会更好!

祝大家心情更好!