本书主要介绍了在我们这个信息超载的时代，怎样做才能让自己专注起来，让大脑的思考变得科学高效。

这本书的读书节目，我听了三遍，做了如下的整理。

自己需要改进的地方：

1、克制自己看手机的频率，让自己做一件事情的时候更加的专注，才能提高一个有效时间段内，事情的完成质量。

2、早睡早起，最好在睡前的一个小时远离电子设备，而选择舒缓的运动或是阅读纸版的书籍，让自己进入睡眠预备状态，最佳的睡眠时间为10点，起床时间为5-6点。早上是最清醒的，可以集中处理更为重要的.事件。

3、将事情进行分类，批量的处理。类似的事件，在一个时间段进行处理。特别繁琐又不是很紧要的事件留在最后处理，也要批量的来，一次性完成，不要夹杂在中间，影响自己的思考。

4、正确面对压力，给自己适当的解压，不要刻意去想事情的困难，让自己在没有做的时候就发怵。在处理任务的时候也要放松心态，可以让思维更加理性，清晰。

5、放空大脑，给大脑足够的休息时间。才能更好地去思考。

延伸：

1、睡眠不足会让反应迟钝，智力下降，所以一定要早睡！

2、少吃油大的，舔分高的食物，这些食物会让自己变迟钝。

3、刷朋友圈，知乎等等社交类软件，都是时间杀手，要克制！要克制！

4、练习冥想，一天几分钟，慢慢地成为习惯。