今年的运动会即将召开，备战的序曲已奏响。在跑步项目50米、100米、200米和400米中，最让我没把握的就是400米，这是一个既要速度，又要耐力的项目。于是我每天都在积极锻炼，认真准备。

过完年后，在小区里新建了一个运动场地。运动器材是全新的，数量也比以前多了很多，更重要的是地面铺上了蓝色的塑胶跑道，面积也扩大了一倍多。我感到非常兴奋，感觉浑身就像注入了新的能量。

每天我都和爸爸早早地来到运动场地，开始锻炼。首先，我和爸爸一起做些热身活动，爸爸告诉我，热身活动很重要，它能有效地防止运动受伤，也能保证取得理想的运动效果。接着，爸爸开始练习跳绳，我就认认真真地练习跑步。

可是，跑着跑着，我突然感到好痛啊！原来是跑得太快了，一不小心，左脚一扭，失去了重心，整个人向前倒去。幸运的是，我及时用手撑住了地，只是单腿跪在了地上，再加上塑胶跑道的保护，并没有造成很大的擦伤。此时爸爸大声喊道：“不要跑那么快！当然也不要快快慢慢，这些都容易造成运动受伤。”我深深地体会到科学的跑步节奏是多么重要啊！

另外，我擅长跑步最后阶段的冲刺，可是起跑却是很糟糕。爸爸告诉我，在去年的运动会上我的起跑是当时7位运动员中最慢的一个。于是，妈妈告诉了我起跑的诀窍。当然还需要多多练习，才能把诀窍变成优势。当然，对于我这个瘦子来说，每天还在努力地多吃多睡，希望增强体能，这样我才有足够的力气参加比赛。

总之，我要好好备战运动会，为三（4）班加油！